Metoda 4-7-8 na bezenność

Metoda ta jest bardzo prosta i pozwala w szybki sposób zrelaksować swoje ciało i umysł. Jest to doskonałe ćwiczenie, dzięki któremu sen może przyjść bardzo szybko!

Przetestowałam je na sobie już wielokrotnie, i choć może wydawać się to niewiarygodne, senność przychodziła za każdym razem!

Metoda 4-7-8 dr Weil'a z Uniwersytetu w Harwardzie opiera się na prostym ćwiczeniu oddechowym:

• powietrze wdychamy wpierw przez 4 sekundy,
• wstrzymujemy oddech na kolejne 7 sekund,
• wydychamy powietrze przez 8 sekund.

Powyższą serię wykonać należy czterokrotnie, pilnując by czubek języka lekko dotykał podniebienia (tuż za zębami). Podczas wykonywania ćwiczenia należy leżeć już w łóżku z zamkniętymi oczyma.